[摘 要]在特殊的地域環(huán)境和多元文化背景下形成發(fā)展起來的鍋莊舞，具有生產(chǎn)與生活、教育與 傳承、健身與娛樂等文化特征。鍋莊舞既屬于藝術(shù)范疇，又屬于體育手段，在健身、健心、體育旅游等方面具有很高的價(jià)值。豐富的文化內(nèi)涵和獨(dú)特的健身價(jià)值使其在全民健身、學(xué)校體育和體育旅游等方面具有廣闊的開發(fā)潛力。

[關(guān)鍵詞] 鍋莊舞 源流 特征

藏族是中華民族中具有悠久歷史文化和燦爛藝術(shù)文化的民族之一，在幾千年的歷史發(fā)展中，藏族與各族人民相互融合，創(chuàng)造了燦爛悠久的藏族文明史。鍋莊舞是藏族最具特色的舞蹈之一，形成了風(fēng)格獨(dú)特的民間舞蹈和民族傳統(tǒng)體育，展現(xiàn)了藏族所獨(dú)有的民族魅力，有著非常高的審美價(jià)值和科學(xué)價(jià)值。

鍋莊舞的源流

“鍋莊”是“卓舞”的俗稱，“卓”是藏語的譯音，根據(jù)昌都縣鍋莊的歌詞和民間的傳說來分析，卓舞早在吐魯番時(shí)期就存在了，卓舞早期與西藏奴隸社會(huì)和盟誓活動(dòng)有關(guān)，后來逐漸演變成為歌舞形式。它是藏族三大民間舞蹈之一，分布于西藏昌都、四川、甘孜等藏族聚居區(qū)[1]?！段鞑匚璧父耪f》記載：以前的康定一帶，有一種商業(yè)性組織叫“鍋莊”。這類商行收購?fù)廉a(chǎn)，代辦轉(zhuǎn)運(yùn)，設(shè)有客棧，沿途經(jīng)過的藏族商賈常攜馬幫宿聚其中，晚上，他們往往在院內(nèi)空地壘石支鍋，茶余飯后圍著火塘歌唱跳舞，以驅(qū)一天的勞累與疲乏，保持旺盛的精力，適應(yīng)惡劣的環(huán)境。1993年，在麗江石鼓鎮(zhèn)的轎子村，出土了一塊唐代藏文畫像碑，上面記載有一種舞蹈形象，舞姿躬身、低頭，有一種對(duì)信仰的無比虔誠狀。迪慶州文物局的相關(guān)專家獲此消息后，趕赴出土地，對(duì)碑文和畫像進(jìn)行研究得出結(jié)論，這種舞蹈形象就是鍋莊舞 [2]。鍋莊舞有“擦尼”（古舊鍋莊）和“擦司”（新鍋莊）之分。擦尼相傳在吐蕃祖孫三法王時(shí)就已流傳于迪慶，反映了奴隸制社會(huì)和原始宗教形態(tài)，帶有祭祀性質(zhì)。宗教界和老年人大都喜愛擦尼，歌詞內(nèi)容和舞步形式等都比較古老。跳舞時(shí) ，舞者只能唱專用歌詞，不能改動(dòng)，舞蹈一般都具有緩慢、穩(wěn)健、古樸的特點(diǎn)。擦司的歌詞內(nèi)容、舞姿等都比較靈活，反映生產(chǎn)勞動(dòng)，歌頌農(nóng)牧業(yè)生產(chǎn)的發(fā)展和經(jīng)商貿(mào)易的歌詞比較多，青年人通過擦司歌詞中的比喻配對(duì)來表達(dá)相互愛慕的情意。

鍋莊舞的特征

1.鍋莊舞的藝術(shù)性

鍋莊舞是一種自娛性極強(qiáng)的集體舞，在一些地區(qū)稱鍋莊為“卓”（即舞蹈），而有的地方稱“擦拉”（意即玩藝）。它是隨著藏族生產(chǎn)生活的發(fā)展變化而變化的。

鍋莊舞的歌詞，有一套比較嚴(yán)謹(jǐn)?shù)呐疟群捅扔饕?guī)律。這種固定式格式在擦尼歌詞中最為突出，擦司歌詞亦采用這種固定格式，但可以靈活運(yùn)用，即興編唱，任意發(fā)揮。鍋莊舞有許多舞蹈名稱，亦即曲牌和詞牌，如半步舞、索例哆等。在擦尼舞中，它既是舞蹈名稱，又是歌詞的詞牌。如果領(lǐng)舞者唱起“孔雀舞”的曲調(diào)， 舞伴們也只能跳“孔雀舞”的舞蹈，唱“孔雀舞”的傳統(tǒng)歌詞。

鍋莊舞的舞步分為“郭卓”和“ 枯卓”兩大類?！肮俊钡牟椒ナ菃蜗嗟某蠓狡鸩?，左右兩腳共舉七步為一節(jié)，輪回起動(dòng)，由慢轉(zhuǎn)快，步數(shù)不變，舞步較簡單?？葑康奈枳硕鄻樱N類較多。如：二步半舞、猴子舞等。年輕人喜愛擦司，舞時(shí)一般男女分列，左手搭肩圍成圓圈。人數(shù)不限，順時(shí)針舞動(dòng)。男子兩胯向左右晃動(dòng)，手只隨身擺動(dòng)，女舞者左臂扶腰或拉手，右臂隨動(dòng)作前后擺動(dòng)。

2.鍋莊舞的體育特征

（1）具有廣泛的參與性

鍋莊舞可以在各種聚會(huì)中娛樂。多數(shù)以徒手進(jìn)行舞蹈，形式多樣，不受場地、環(huán)境等條件的影響，無論在操場、公園還是在家里，都可以進(jìn)行；同時(shí)，鍋莊舞男女老少均可參與，舞者可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)狀況，選擇練習(xí)的強(qiáng)度，達(dá)到鍛煉身體、娛樂身心的目的。

（2）具有強(qiáng)烈的節(jié)奏感和協(xié)調(diào)性

鍋莊舞是藏族地區(qū)一項(xiàng)追求健與美的活動(dòng)項(xiàng)目。它是靠人的身體語言來傳遞和表達(dá)內(nèi)心信息的運(yùn)動(dòng)，是完成連續(xù)的從簡單到復(fù)雜的動(dòng)作能力的運(yùn)動(dòng)，如“一邊順”、“退踏步”、“旋轉(zhuǎn)”等。通過連續(xù)的組合動(dòng)作，表現(xiàn)出協(xié)調(diào)、靈活、柔韌的動(dòng)作特點(diǎn)。鍋莊舞具有強(qiáng)烈的節(jié)奏感，并通過音樂充分地表現(xiàn)出來，音樂是鍋莊舞不可缺少的組成部分。鍋莊舞除了保存原有的民族元素外，還將現(xiàn)代音樂元素融入其中，給鍋莊舞帶來新的活力。

（3）保持有氧代謝過程

快板是鍋莊舞中運(yùn)動(dòng)量最大、強(qiáng)度最高的階段，一曲舞下來，經(jīng)過測(cè)定，舞者的脈搏數(shù)最高可達(dá)150次每分以上，同時(shí)對(duì)舞者的耐力、柔韌和靈敏性具有很好的促進(jìn)作用。鍋莊舞的動(dòng)作組合套路都以保持參與者在運(yùn)動(dòng)過程中最大限度地?cái)z入氧氣，并充分利用氧化來燃燒體內(nèi)的糖元、加速燃燒體內(nèi)脂肪作為前提的，以此實(shí)現(xiàn)體內(nèi)新陳代謝、重建人體更高機(jī)能水平。

3.鍋莊舞的社會(huì)體育價(jià)值分析

（1）具有健身價(jià)值

①符合科學(xué)鍛煉

鍋莊舞與其他民間舞蹈形式的最大不同點(diǎn)在于：肢體成單向姿態(tài)，右手右腳、左手左腳，胸前晃手跳躍，順手順腳。而且對(duì)舞者的手、膝、腰、腳等部位的鍛煉也有特別的要求。鍋莊舞來自民間，很多動(dòng)作是模仿動(dòng)物走路、跳躍、展翅、追逐，十分注重姿態(tài)的變化?！板伹f”的動(dòng)作大致可以分為兩類，一類節(jié)奏緩慢，舞姿舒展、優(yōu)美；另一類節(jié)奏急促，舞姿熱烈、奔放。對(duì)身體健康具有促進(jìn)作用，是一種科學(xué)的健身手段。鍋莊舞的節(jié)奏可以分為四個(gè)段，第一段是序舞，相當(dāng)于是準(zhǔn)備階段，要求舞蹈者站好自己的位置，腳步緩慢地交替邁步，步伐很輕節(jié)奏也不強(qiáng)；第二段，逐步進(jìn)入慢板鍋莊，這時(shí)舞者四肢舒展，使身體的肌肉、關(guān)節(jié)達(dá)到最大的活動(dòng)范圍，心血管機(jī)能得到調(diào)節(jié)；第三段，進(jìn)入鍋莊舞最能體現(xiàn)粗狂奔放的快板的熱烈場面，在快板中要求幅度大、移動(dòng)速度快、旋轉(zhuǎn)靈活、跳躍有力，這個(gè)階段占整個(gè)舞曲的80%，需要舞者具有很好的耐力素質(zhì)；在高強(qiáng)度的快板后面進(jìn)入鍋莊舞的最后一個(gè)環(huán)節(jié)，第四段結(jié)束曲，即放松階段，使舞者從高強(qiáng)度逐步恢復(fù)到低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)過程[7]。

②具有健身健心的價(jià)值

鍋莊舞不僅可以提高人體的速度、耐力、柔韌等素質(zhì)，而且還可以愉悅心情。舞者在跳鍋莊舞時(shí)一邊舞蹈一邊歌唱，場面歡快和諧，通過各種舞姿可以體現(xiàn)出藝術(shù)感情，促使參與者心情舒暢。此外，鍋莊舞動(dòng)作中多模擬動(dòng)物形態(tài)，加強(qiáng)了趣聞，無論是觀眾還是舞者，都可以從中得到愉快的體驗(yàn)，有助于緩解人們沉重的生活壓力。

③對(duì)練習(xí)者形體的健美

藏族鍋莊舞不但有著豐富的文化內(nèi)涵，而且與藏族人民的社會(huì)生活緊密相連，涉及藏族的生活、習(xí)俗和歷史，是藏族人民社會(huì)生活的縮影。經(jīng)常參加鍋莊舞活動(dòng)，可達(dá)到健身與健美的效果。在藏文古籍中對(duì)鍋莊舞蹈者的形態(tài)要求有：上身動(dòng)作像雄獅，腰間動(dòng)作要妖嬈。四肢關(guān)節(jié)要靈活，肌腱活動(dòng)要松弛。男子舞者的上身動(dòng)作非常講究，不論手持刀具與否，其“上身動(dòng)作像雄獅”威武雄壯，極富有高原人彪悍的氣質(zhì)，給人以戰(zhàn)勝一切艱難險(xiǎn)惡環(huán)境的信念；而女子舞的上身動(dòng)作則含蓄典雅，給人以健康和優(yōu)美的感覺。鍋莊舞腰部動(dòng)作也非常豐富，不管是男性還是女性舞蹈者，對(duì)“妖嬈”的腰、“搖擺”的腰運(yùn)用非常講究，充分展現(xiàn)了人體的線條美。

（2）促進(jìn)當(dāng)?shù)伢w育旅游發(fā)展

鍋莊舞是藏族最具特色的民族舞蹈之一，民族性、地域性以及互動(dòng)性是鍋莊舞作為體育旅游項(xiàng)目開發(fā)的優(yōu)勢(shì)。在藏族地區(qū)，不論是觀看還是親自參與體驗(yàn)，都會(huì)融入到鍋莊舞美麗的歌聲和優(yōu)美的舞動(dòng)之中，了解其文化底蘊(yùn)、社會(huì)背景，從而感受到藏文化的魅力所在。游客在觀光旅游中將民族文化和健身娛樂有機(jī)的結(jié)合起來，不僅豐富了旅游的內(nèi)容，而且也會(huì)給游客留下美好的印象。目前，在拉薩、香格里拉等美麗的旅游景點(diǎn)中，游客們觀光藏民家訪時(shí)享受了地方綠色食品“手抓牛肉”和香醇的青稞酒后和當(dāng)?shù)氐牟孛褚黄鹛伹f舞，娛樂身心，跳鍋莊舞已經(jīng)成為旅游活動(dòng)的一項(xiàng)內(nèi)容。因此充分挖掘和開發(fā)藏族鍋莊舞的體育旅游價(jià)值，對(duì)西部地區(qū)體育旅游業(yè)的發(fā)展會(huì)有重要的作用。

結(jié) 語

鍋莊舞是藏族社會(huì)生產(chǎn)發(fā)展的縮影和文化藝術(shù)表現(xiàn)形式，蘊(yùn)涵了豐富的文化內(nèi)涵，使其具有生產(chǎn)性和生活性、多元性與交融性、教育性與傳承性、交流性與娛樂性等文化特征。在土家族的社會(huì)生活中發(fā)揮重要的作用。隨著現(xiàn)代文明的不斷進(jìn)步，鍋莊舞的社會(huì)功能更加拓展，其健身價(jià)值越來越受到人們的重視。這也為鍋莊舞在健身領(lǐng)域的發(fā)展創(chuàng)造了條件。作為一項(xiàng)傳統(tǒng)體育活動(dòng)項(xiàng)目，我們必須以積極的態(tài)度對(duì)其加以保護(hù)發(fā)掘和利用，讓鍋莊舞這項(xiàng)優(yōu)秀的民族傳統(tǒng)體育項(xiàng)目在全民健身、學(xué)校體育、競技體育和體育旅游等領(lǐng)域發(fā)揮更大的作用。

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