【摘 要】籃球運(yùn)動(dòng)是世界上最受歡迎的運(yùn)動(dòng)之一，在高?；@球比賽的過程中激烈的身體碰撞與對球權(quán)的爭搶都會(huì)造成許多預(yù)料之外的損傷。文章基于籃球損傷的發(fā)生與預(yù)防對于籃球運(yùn)動(dòng)中發(fā)生的碰撞以及意外扭傷的損傷提出相關(guān)的預(yù)防對策和辦法。

【關(guān)鍵詞】高?；@球運(yùn)動(dòng)員 損傷 發(fā)生與預(yù)防 對策

在學(xué)生籃球比賽過程中，存在著激烈的拼搶以及身體對抗，這在增加籃球比賽的觀賞性的同時(shí)也加大了籃球運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的幾率，增加了籃球運(yùn)動(dòng)的風(fēng)險(xiǎn)。對于籃球運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生與預(yù)防對策的探究既能有效降低籃球運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的幾率，也是推動(dòng)籃球競技水平不斷發(fā)展的重要因素之一。

籃球運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生原因

造成籃球運(yùn)動(dòng)損傷的原因有很多，以下幾點(diǎn)是導(dǎo)致籃球運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的較為常見的現(xiàn)象：

1.運(yùn)動(dòng)前沒有做準(zhǔn)備活動(dòng)或是準(zhǔn)備活動(dòng)做得不足

從事籃球運(yùn)動(dòng)前沒有進(jìn)行有效的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，或是準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)開展得不夠充分，導(dǎo)致在高強(qiáng)度的籃球運(yùn)動(dòng)過程中易于出現(xiàn)損傷現(xiàn)象。

2.運(yùn)動(dòng)過程中技術(shù)運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)較大的錯(cuò)誤

籃球運(yùn)動(dòng)技術(shù)掌握得不夠全面，或是籃球技術(shù)的生疏以及技術(shù)要點(diǎn)運(yùn)用錯(cuò)誤，是造成運(yùn)動(dòng)員在籃球運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)損傷的主要原因之一。

3.從事運(yùn)動(dòng)的時(shí)間過長，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)量過大

對于籃球運(yùn)動(dòng)時(shí)間沒有節(jié)制，運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長導(dǎo)致自身運(yùn)動(dòng)量不斷增加，使得機(jī)體達(dá)到了一個(gè)無法負(fù)荷的程度也是導(dǎo)致籃球運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)損傷的常見原因之一。

4.選擇的運(yùn)動(dòng)場地不佳

選擇籃球運(yùn)動(dòng)場地不合理，或是在過于破舊的場地上進(jìn)行籃球運(yùn)動(dòng)也會(huì)給運(yùn)動(dòng)者帶來一定傷害。

籃球運(yùn)動(dòng)中較易發(fā)生損傷的損傷性質(zhì)

籃球運(yùn)動(dòng)過程中的高強(qiáng)度碰撞以及爭搶，或是不合理的暴力沖撞等會(huì)導(dǎo)致身體機(jī)能出現(xiàn)不同程度的損傷情況，下面主要分析關(guān)于籃球運(yùn)動(dòng)過程中較易發(fā)生損傷情況的損傷性質(zhì)：

1.扭傷

扭傷情況在籃球運(yùn)動(dòng)過程中是比較常出現(xiàn)的一種運(yùn)動(dòng)損傷現(xiàn)象，其主要原因是從事籃球運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)做得不夠充分，對于身體各個(gè)部位的關(guān)節(jié)的拉伸不夠充分，容易導(dǎo)致在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)扭傷的現(xiàn)象。又或是在跳起爭球的過程中，沒有穩(wěn)定好自身的重心，在落地后出現(xiàn)了向一個(gè)方向的傾斜或者自己的腳踩到了球或是其他球員的腳部上造成了內(nèi)翻，出現(xiàn)了扭傷現(xiàn)象。

2.拉傷

準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)做得不夠充分以及籃球運(yùn)動(dòng)過程中的技術(shù)要點(diǎn)掌握不夠好，動(dòng)作的不合理等導(dǎo)致機(jī)體中的肌肉群體協(xié)調(diào)性降低發(fā)生了拉傷現(xiàn)象，過度疲勞等也會(huì)給肌肉群體帶來較大的壓力，使得身體各部位容易出現(xiàn)肌肉拉傷的運(yùn)動(dòng)損傷現(xiàn)象。

3.抽筋

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過大、運(yùn)動(dòng)時(shí)間較長、沒有充分且科學(xué)有效地做準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)等原因，都會(huì)造成籃球運(yùn)動(dòng)員在運(yùn)動(dòng)過程中出現(xiàn)抽筋現(xiàn)象。抽筋會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)者在短暫時(shí)間內(nèi)的麻木，不可動(dòng)彈，一般經(jīng)過簡單地治療即可以重回到運(yùn)動(dòng)場上，但有時(shí)也有可能造成更為嚴(yán)重的損傷現(xiàn)象。

4.骨折

骨折是出現(xiàn)在籃球運(yùn)動(dòng)過程中一種比較少見的損傷，其發(fā)生的原因涉及了兩種因素。一種是長期的運(yùn)動(dòng)得不到適當(dāng)?shù)男菹⒍斐傻钠谛怨钦郏瑢τ谶@種骨折現(xiàn)象，相信中國的籃球迷應(yīng)該不會(huì)陌生，姚明就是因?yàn)檫@一籃球損傷最終導(dǎo)致了提前退役。還有一種就是暴力性骨折，這發(fā)生的情況更少，主要是在爭搶過程中起跳過高且又失去重心，肘關(guān)節(jié)等部位被狠狠地摔在地面等原因造成的損傷現(xiàn)象。

5.挫傷

挫傷是屬于一種軟組織發(fā)生損傷的現(xiàn)象，主要是因?yàn)榛@球運(yùn)動(dòng)過程中的猛烈碰撞或是爭搶雙方發(fā)生的不合理且過于暴力的沖撞導(dǎo)致的。挫傷一般會(huì)導(dǎo)致?lián)p傷部位出現(xiàn)疼痛腫脹等現(xiàn)象，甚者還會(huì)出現(xiàn)淤血現(xiàn)象。

籃球運(yùn)動(dòng)損傷的主要預(yù)防措施

籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)具有高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)量和碰撞性的體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，在運(yùn)動(dòng)過程中的拼搶等都會(huì)給運(yùn)動(dòng)雙方的身體帶來大強(qiáng)度的撞擊與碰撞，容易造成運(yùn)動(dòng)員自身機(jī)體某些部位發(fā)生損傷的現(xiàn)象。通過了解以及觀察對于籃球運(yùn)動(dòng)過程中發(fā)生的運(yùn)動(dòng)損傷有針對性地提出以下幾點(diǎn)主要的預(yù)防措施：

1.充分且科學(xué)地做好運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)

充分有效且科學(xué)地做好準(zhǔn)備活動(dòng)的目的是讓運(yùn)動(dòng)員在開始籃球運(yùn)動(dòng)之前，大腦內(nèi)部的中樞神經(jīng)能完全興奮起來，且是達(dá)到一個(gè)相對適宜的水平狀態(tài)之下。這樣能有助于身體機(jī)能內(nèi)的各項(xiàng)器官活躍起來，克服身體各部分肌肉的惰性。通過全身各關(guān)節(jié)肌肉的活動(dòng)加速血液循環(huán)，使肌肉得到充分的血液，增加力量和彈性，并恢復(fù)因休息而減退了的條件反射性聯(lián)系，為正式活動(dòng)做好充分的準(zhǔn)備。

準(zhǔn)備活動(dòng)的量應(yīng)根據(jù)個(gè)人各器官系統(tǒng)功能狀態(tài)、氣象條件和教學(xué)訓(xùn)練的情況而定。若機(jī)體興奮性較低或氣溫較低，準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)充分些。一般認(rèn)為，以身體感到發(fā)熱，微微出汗為宜。

準(zhǔn)備活動(dòng)的內(nèi)容要具有針對性，既有一般性準(zhǔn)備活動(dòng)，又要有專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)應(yīng)先做肌肉的動(dòng)力性或靜力性的力量練習(xí)，并應(yīng)增加肌肉伸展性練習(xí)。準(zhǔn)備活動(dòng)最后部分的內(nèi)容，與正式運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容要緊密聯(lián)系，對正式運(yùn)動(dòng)中負(fù)擔(dān)較大的易傷的部位，要特別做好準(zhǔn)備活動(dòng)，對已傷部位的準(zhǔn)備活動(dòng)要謹(jǐn)慎小心。有研究資料表明：準(zhǔn)備活動(dòng)結(jié)束與正式運(yùn)動(dòng)間的間隔時(shí)間為1-4分鐘為宜。因此，在運(yùn)動(dòng)間歇時(shí)間長時(shí)，都應(yīng)補(bǔ)做準(zhǔn)備活動(dòng)或?qū)ｍ?xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)。

2.加強(qiáng)自身綜合素質(zhì)的鍛煉，注重身體各個(gè)關(guān)節(jié)以及各部位肌肉的訓(xùn)練

從事籃球競技這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，不但要加強(qiáng)自我保護(hù)能力，還要加強(qiáng)自身的綜合素質(zhì)、體能等方面的素質(zhì)鍛煉。對于一些較為容易發(fā)生損傷的部位或是抗碰撞強(qiáng)度相對較弱的部位加強(qiáng)訓(xùn)練，有效地提高這些容易受損部位的抗沖撞強(qiáng)度，以及各方面的功能。

3.有針對性地選擇佩戴運(yùn)動(dòng)保護(hù)工具

有針對性地對于容易發(fā)生損傷的部位佩戴上合格的個(gè)人保護(hù)用具，如護(hù)膝，護(hù)腕以及護(hù)踝等。佩戴上合格的運(yùn)動(dòng)保護(hù)用具，對于籃球運(yùn)動(dòng)的重裝爭搶過程中易于發(fā)生損傷的關(guān)節(jié)以及部位起到了保護(hù)作用，達(dá)到了籃球損傷發(fā)生的預(yù)防目的。

4.穿戴合格且有質(zhì)量保證的運(yùn)動(dòng)服裝

從事籃球運(yùn)動(dòng)過程中，應(yīng)該穿上符合基本運(yùn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)鞋，平底鞋等，不要穿戴有硬跟或是高跟的鞋子，這樣不但可以減少在運(yùn)動(dòng)過程中對于自身運(yùn)動(dòng)損傷的幾率，還可以避免在運(yùn)動(dòng)過程中導(dǎo)致別人發(fā)生損傷的機(jī)會(huì)。

5.加強(qiáng)競技雙方的思想教育工作

對于體育競技運(yùn)動(dòng)的雙方，要倡導(dǎo)比賽的公平性與合理競爭性。在比賽過程中雖說要有一顆認(rèn)真對待賽事的心，勇爭第一，但與此同時(shí)勿忘友誼第一的競技意義。加強(qiáng)安全、組織性紀(jì)律性的教育，增強(qiáng)防傷觀念，培養(yǎng)競技雙方友愛互助，相互尊重，相互保護(hù)的優(yōu)良品質(zhì)。

結(jié) 語

綜上所述，籃球運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)觀賞性極強(qiáng)，精彩紛呈的體育競技運(yùn)動(dòng)，這其中變幻莫測的因素給運(yùn)動(dòng)過程增添了不少吸引力?；@球運(yùn)動(dòng)的參與人數(shù)眾多，而且對抗激烈，所以在運(yùn)動(dòng)中難免會(huì)出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷，對于籃球運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防的探究有助于籃球運(yùn)動(dòng)的開展以及推廣，與此同時(shí)籃球運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防能提升籃球運(yùn)動(dòng)在全球普及的水平，讓更多人在進(jìn)一步了解籃球運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，樂于參與到籃球運(yùn)動(dòng)中來，對于籃球事業(yè)未來的發(fā)展有著重要作用。

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