教師的職業(yè)倦怠是指教師不能合理適度應(yīng)對壓力體驗(yàn)的情緒、態(tài)度和行為的衰竭狀態(tài)，主要表現(xiàn)為工作滿意度低，工作熱情和興趣喪失以及情感的離合和冷漠。筆者認(rèn)為要克服職業(yè)倦怠，激起教師的職業(yè)幸福感就應(yīng)該處理好以下“三對關(guān)系”：

處理好“壓力”與“承受力”的關(guān)系

一定的心理壓力，能促進(jìn)人自覺地發(fā)現(xiàn)自身的潛力，爭取不斷進(jìn)步的機(jī)會。但人對外界心理壓力的承受能力是有一定限度的。因此，我們應(yīng)處理“心理壓力”與“心理承受力”的關(guān)系，就應(yīng)該了解把握自己的心理承受力的限度，在心理壓力逼近極限時(shí)，就要運(yùn)用各種方法釋放壓力：①形成“壓力免疫”。首先要對壓力有明確的認(rèn)識，認(rèn)識到人之所以有壓力，不是自己個(gè)性缺陷和能力不足的表現(xiàn)，而是正確心理現(xiàn)象。其次，采取積極的應(yīng)對方式。壓力應(yīng)對可為情緒定向應(yīng)對和問題定向應(yīng)對。處理引起壓力的事件本身，分析問題、思考解決問題的辦法，最后著手解決。再次，主動尋求社會支持。尋求社會支持是應(yīng)對壓力的有效手段，當(dāng)個(gè)體受到壓力威脅時(shí)，社會支持可以緩沖生活事件對人的情緒沖擊，也可以使人恢復(fù)信心，擺脫困境。②合理宣泄情感。你可以在適當(dāng)?shù)沫h(huán)境放聲大哭，向親人、同事、朋友及時(shí)傾訴，打廣播電臺的心理熱線，寫日記或參加文體娛樂活動，從而減輕或緩解壓力，避免心理壓力過大演變成為心理障礙，影響人的健康。

處理好“積極心態(tài)”和“消極心態(tài)”的關(guān)系

所謂心態(tài)即心理態(tài)度的簡稱。心態(tài)是人行為的控制塔，其好壞取決于人的主觀體驗(yàn)和所受外部環(huán)境的影響，在現(xiàn)實(shí)生活中，不同人的心態(tài)會有巨大的差異。概括地說，人的心態(tài)可以分為“積極心態(tài)”和“消極心態(tài)”。當(dāng)你用積極的心態(tài)去看這個(gè)世界時(shí)，就會贊揚(yáng)它、欣賞它，會產(chǎn)生幸福的情感。當(dāng)你用消極的心態(tài)去看這個(gè)生活世界時(shí)，用挑剔的眼光去批評它、指責(zé)它，會產(chǎn)生傷心的情感。面對工作的不順、家庭的不和、人際關(guān)系的緊張、領(lǐng)導(dǎo)或同事的誤解等，教師應(yīng)保持樂觀心態(tài)，學(xué)會用微笑面對，以真誠對待，盡量避免正面沖突，改變不利心理健康的客觀環(huán)境。所以，在審視、思考、評價(jià)自我或某一客觀現(xiàn)實(shí)時(shí)，如能以積極的心態(tài)去對待，就有助于克服困難，使人看到希望，充滿信心，保持旺盛的斗志，順利走出人生的困境。

處理好“得”與“失”的關(guān)系

人生就是一部“得”與“失”的生活電視劇，關(guān)鍵是自己要調(diào)整好心態(tài)，來處理好“得”與“失”的關(guān)系。在現(xiàn)實(shí)中，人們每天都是生活在“得”與“失”之間的。在日常的生活中有許許多多小的獲得，如領(lǐng)導(dǎo)的表揚(yáng)，家長的認(rèn)可，同事的關(guān)心，朋友的掛念，學(xué)生的問候等都會形成短時(shí)的幸?？鞓犯惺?。但世事難料，有時(shí)候也會有無奈、苦楚。如你所帶班級沒有評上先進(jìn)班級；精心準(zhǔn)備的公開課，由于細(xì)節(jié)問題沒處理好而發(fā)揮不正常；你的學(xué)生在某一次考試中沒考好等等。你若能夠理性地看待這些事情，自我解嘲，在使你更加清晰認(rèn)識自己悅納自己的同時(shí)，也排解了自我的壓力，帶給自己一個(gè)好心情，讓自己輕輕松松全身投入工作學(xué)習(xí)和生活。所以在“得”與“失”之間，我們無需不停地徘徊，更不必苦苦地掙扎，我們應(yīng)該用一種平常心來看待生活中的得與失。

總之，在目前教育體制改革的競爭中，教師應(yīng)努力提高自身的心理素質(zhì)，適時(shí)適度地調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)與情緒，也要有意識地學(xué)習(xí)心理健康知識，及時(shí)有效地克服和化解不良情緒，保持一種健康平和的心態(tài)，從而根除職業(yè)倦怠，獲得職業(yè)幸福感。