車輪跳、多人車輪跳、多搖跳、交互繩花樣、殺刀、繩中繩、多邊形跳、個人花樣、多人同步花樣······陜西省西安工業(yè)大學附屬小學跳繩隊的同學們在飛舞的繩索中不斷變換樣式。一根繩，能舞出上百種花樣。

城市孩子運動的“尷尬”

工大附小跳繩隊的同學們個個身輕體健，然而，最新的全國青少年體質健康監(jiān)測結果顯示：我國青少年兒童耐力、力量、速度等體能指標持續(xù)下降。同時，視力不良率卻不斷上升，超重和肥胖青少年比例明顯增加，大中城市這種情況較之農村更嚴重。據(jù)記者隨機調查，西安市高新區(qū)某小學二年級某班56名學生中，就有近視兒童4名，假性近視兒童6名，肥胖兒童9名。蓮湖區(qū)一小學三年級2班的52名學生中，近視人數(shù)有10名，5名孩子在進行快速散瞳，肥胖和營養(yǎng)不良孩子9名，其班主任介紹，現(xiàn)在每年運動會找班級運動員都不好找了。有的孩子甚至上廁所都堅持不下來，原因是雙腳蹲2分鐘以上就已經(jīng)麻木。

“造成這些問題的主要原因之一是市城市小學生普遍缺少體育鍛煉，校外的運動機會又少；學校每周的體育課時不能滿足學生的運動量，有的學校操場小，很多大型運動項目也不能開展?！?國家一級教練員、工大附小體育教師賀中彬說。“沒有健康的體魄，就沒有人生的未來，更沒有國家的未來，現(xiàn)在的學生急需要有效的體育鍛煉。但和很多城市學校一樣，附小也面臨著體育運動場地狹小的現(xiàn)實問題。” 如何利用有限的場地達到期望的運動目標成了學校體育組教師們面臨的難題。

“中國大腦”創(chuàng)新“最受歡迎家庭作業(yè)”

經(jīng)過認真的調研、考量和商討，體育組最終選擇以跳繩為主兼仰臥起坐、走跑跳的復合鍛煉方式。在學校領導的大力支持下，不僅僅是校跳繩隊，還給學校每個學生配備了一根專業(yè)的跳繩，并在全校師生中開展跳繩運動。跳繩運動方式和器材簡單，不限場地，運動效果好，有效解決了運動場地的問題。

賀中彬對記者說：“跳繩能增強靈活性和協(xié)調能力，鍛煉人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發(fā)力，同時可以培養(yǎng)準確性、靈活性、協(xié)調性。強健肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，穩(wěn)定身體的重心?！?/p>

為了加強和擴大鍛煉效果，學校把這種復合鍛煉方式布置成了家庭作業(yè)。并設計進了“大手拉小手”內容，把學生家長也納入鍛煉對象。每月初，由體育組老師給全體學生下發(fā)一張體育家庭作業(yè)鍛煉記錄表，一月一張，內容既有規(guī)定的體質健康測試項目，也有學生自己選擇喜歡的體育項目，學生自行選擇表上提供的練習內容進行練習，要求學生每天只需要在家練習10—15分鐘即可，低年級學生在家長的協(xié)助下，把每天鍛煉的情況登記在記錄表上，中高段學生可以自己填寫，由家長簽字后于第二個月初以班為單位上交到體育教研組，體育教師統(tǒng)計每班作業(yè)上交情況，體育家庭作業(yè)記錄表將作為期末體育成績考核內容之一，占總成績的10％。對于沒有填寫就交上來的學生，需家長在表上寫清緣由并簽字才有效，填寫了但無家長簽字的，視為無效，如果條件允許，家長陪同孩子一起進行練習，每天真實記錄孩子的測試成績。

紙上談兵易，躬行做事難。執(zhí)行初期，學生和家長頗為認真。隨著時間的推移，學生逐漸失去了興趣，積極性不斷降低。并且記錄表時有丟失的情況，體育老師不好評定學生是否真正做了鍛煉，還有的學生弄虛作假。針對這些新問題，體育教研組又開始創(chuàng)新，他們參考語、數(shù)學科有專用的作業(yè)本這一特點，編撰了一到六年級分冊的專用體育家庭作業(yè)本，解決了記錄表丟失的問題。2017年，他們利用西安工業(yè)大學信息技術資源優(yōu)勢，和大學部老師共同研發(fā)設計出學校專用的體育家庭作業(yè)樂園電腦版網(wǎng)站和手機APP版體育家庭作業(yè)。家長可以實時把學生的鍛煉視頻通過平臺提交；老師在平臺登陸后即可查看每個學生的上交情況，操作簡單易行還提升了學生參與的積極性和學生鍛煉的真實性。出乎體育組老師意料的是，很多家長也在陪孩子的鍛煉中，愛上了跳繩，健身“戰(zhàn)果”進一步擴大。

學校為了進一步激勵學生，還單獨設立了陽光體育獎學金。并從綜合提高學生綜合素養(yǎng)角度出發(fā)規(guī)定：獲得獎學金的學生必須是學期體育學科總成績在班上排前8名，且其他學科必須達到良好以上，體育家庭作業(yè)能認真完成并如實填寫，按時上交，不弄虛作假的學生。同等條件下，優(yōu)先考慮學校各個訓練隊學生。

“獎學金的設立有效地保證了體育家庭作業(yè)長久、順利連續(xù)完成?！辟R中彬說。

5年跳出“最強心臟”

到目前為止，工大附小的體育家庭作業(yè)已經(jīng)過了5年的探索與實踐。在記者問及實施效果時，賀中彬說：“體育家庭作業(yè)增強了學生體質和自信。學校一位老師的孩子，剛進校時跳小繩一個都不會，在家庭作業(yè)強有力的督促下，她每天都和爸爸一起堅持練習，到期末技能測試時能跳一百多個，成績上去了，孩子自信心也增強了，學期末還被評為了“三好學生”。她160多斤的爸爸最后分鐘竟能跳300多個，脂肪肝跳沒了。不僅如此，體育家庭作業(yè)既為那些學習優(yōu)秀而身體虛弱的孩子多爭取了玩的時間；也為那些頑皮的孩子找到鍛煉的理由。”

課間，記者在學校操場上的每個角落都可以看見同學們拿著跳繩、毽子等在鍛煉?！安徽搰篮崾?，不論春夏秋冬，跳繩始終是我的最愛，尤其是我學習累了的時候，跳一跳頭腦就好多了”。6年級的一位男學生說。

簡簡單單的一根繩不僅強健了孩子們的體魄，還給孩子們帶來了自信。學校跳繩隊從2015年4月第一次走出陜西參加全國跳繩比賽至今，共獲得金銀銅牌百余枚，還有五名隊員入選國家隊備戰(zhàn)亞錦賽。2016年5月，學校有十五名隊員站上了中國國際跳繩公開賽的舞臺。同時，學校還被授予全國跳繩“強心計劃”試點單位，這是目前陜西省內唯一一所被授予的學校。

“跳繩是一種很好的強健心臟的鍛煉方式，我們要讓我們的學生跳出世界最強壯的心臟！”賀中彬說。