優(yōu)質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙。午睡不僅是幼兒生長發(fā)育的需要，也是幼兒養(yǎng)成學習生活自理能力、良好生活習慣的重要一環(huán)，我們不能忽視它的意義。

一、小班幼兒午睡的現狀及成因

1. 小班幼兒午睡的現狀

不喜歡睡覺或睡眠質量不高。每到午睡時間，總會有幾個幼兒磨磨蹭蹭，不愿意睡覺。有的躺下了也是在床上輾轉反側；有的還不會自己蓋被子；有的干脆就搗蛋說要上廁所，然后就會有好幾個不想午睡的孩子也跟著起哄要上廁所；有的是一個人在床上玩，發(fā)出各種奇怪的聲音，影響其他小朋友休息；有的趁老師走開后，戳別的小朋友，嚴重影響秩序；有些精力充沛，根本不想午睡，但是為了欺騙老師，假裝睡眠。

2. 成因分析

首先，家長不重視孩子的午睡，在家散養(yǎng)式管理。有的孩子想什么時候睡就什么時候睡，不想睡就不睡，家長放任不管；有的睡醒后賴床不起，有的被叫醒之后還哭鬧，家長任由其鬧，久而久之，就養(yǎng)成了壞習慣。其次，孩子晚上睡覺太早。據了解，有的孩子晚上不到7點就進入睡眠狀態(tài)，第二天早上7點起床，一次性睡足12小時，所以到幼兒園就沒有睡覺的需求了。第三，孩子缺乏安全感，焦慮現象嚴重，需要依戀物消除其焦慮心理。第四，幼兒戶外活動或體育活動量不夠，導致幼兒沒有睡眠休息的需求。

二、培養(yǎng)幼兒良好午睡習慣的有效策略

1.固定時間法

幼兒園應該與家長溝通，要家園合力，保證幼兒每天晚上9點準時入睡，早上7點起床，中午堅持午睡，且午睡時間固定在12點~2點左右，保證孩子一天內睡眠時間11~12小時。三歲的杜冉豪，剛進入幼兒園的半個月里，午睡時絲毫沒有睡意，一會兒要上廁所，一會又要和老師講話，或者戳戳別的小朋友，嚴重影響了其他小朋友午睡。經過和家長的溝通之后，老師發(fā)現杜冉豪每天晚上不到7點就進入夢鄉(xiāng)了，一覺睡到第二天早上7點才起床，一次性睡足了12小時，孩子在中午的時候，就沒有睡覺的需求了，所以出現了上述現象。經過和家長的溝通協調，家長調整了孩子的睡覺時間，堅持讓其晚上9點左右再睡覺，但起床時間不變。經過一個星期的調整，固定晚睡和午睡的時間之后，孩子終于可以安靜午睡了。

2.保證運動法

幼兒園和家長要保證幼兒每天戶外活動時間不少于2小時，而且體育活動時間不少于1小時，即使是季節(jié)交替、天氣變化也要堅持。保證幼兒的運動量，要讓幼兒有累的感覺，有休息的需求，幼兒才會更容易入睡。一次有效的戶外活動過后，和小班老師聊天，老師說：“今天孩子們睡覺速度肯定特別快，根本不用誘導?！蔽覇枺骸盀槭裁囱?？”老師肯定地說：“因為今天孩子都玩累了呀！”由此可以看出，平時我們的孩子午睡質量不高的一個原因是孩子的運動量不夠、體育活動時間不足。所以，幼兒園和家長每天要保證幼兒的體育活動時間不少于1小時。

3.營造氛圍法

休息室應設置得溫馨暖人，讓幼兒有家的感覺。睡前保育員開窗通風后，應根據季節(jié)和天氣的變化，做好開關窗戶的工作，并隨時拉好窗簾，為幼兒營造一個溫馨的氛圍，且保育員不隨便發(fā)出聲音，如手機要靜音，輕手輕腳，應對個別幼兒時要低聲細語，或用手勢或眼神表示，以防影響其他幼兒。

4. 睡前誘導法

可以利用《寶寶催眠曲》誘導幼兒午睡，《寶寶催眠曲》大都以柔和緩慢的鋼琴聲為主旋律，配合空曠、遼遠的背景音樂，營造舒適平和的背景環(huán)境，適合緩解寶寶焦躁的情緒。有的催眠曲利用穩(wěn)定和弦和不穩(wěn)定和弦的不斷交替，來體現搖籃擺動的效果，讓幼兒有一種搖動、晃動的感覺，如《勃拉姆斯搖籃曲》《快要睡著了》《夢幻》等。也可以利用睡前故事誘導孩子入睡，如《聰明的一休》《小蝌蚪找媽媽》《拔蘿卜》等故事。切忌恐怖故事，否則會適得其反。

5.固定規(guī)則法

首先，睡前必須先如廁；其次，睡覺時要脫衣；再次，保育老師要協助幼兒蓋好被子，并在幼兒入睡后，根據幼兒的需求，適時為幼兒調整被子；最后，給每個幼兒的床側面或者是上方，放置一些固定的東西，如一群睡覺的小豬、一只睡覺的小懶貓、一群小綿羊、打哈欠的小狗等圖片，引導幼兒在睡前多看這些圖片，不說話，不亂動，這樣會更快入睡。

6.對癥下藥法

有極個別調皮搗蛋或特殊幼兒，保育員要適當采取輕輕撫摸或輕輕拍打入睡的方法，也可以用將一只手放在孩子被子上的方法，讓幼兒感覺媽媽就在身邊一樣，幼兒才可以盡快入睡。待幼兒入睡之后，保育老師再把手輕輕地挪開。

總之，幼兒良好睡眠習慣的養(yǎng)成不是一蹴而就的。只有家長和幼兒園共同努力，共同協作，持之以恒，孩子們才能養(yǎng)成良好的睡眠習慣，擁有健康的身體和清醒而又聰明的大腦。

作者單位 陜西省榆林市米脂縣城郊鎮(zhèn)中心幼兒園