立定跳遠是初中體育教學中的重要訓練項目，和其他的體育項目相比，它更加系統(tǒng)，也有更強的技術性。因此，在初中體育教學中教師要采用合適的訓練方式，促使學生掌握好立定跳遠的動作，進而提升自己的成績。

一、專項誘導，夯實基礎

初中階段不少學生的體育基礎能力掌握不足，加上自卑等心理因素的影響，所以對立定跳遠的興趣不高。在教學中教師要采用專項誘導的方式，促使學生夯實基礎，引導他們逐步掌握預擺、起跳、騰空、落地等動作，進而逐步讓其掌握立定跳遠的技巧。

以起跳這個專項動作為例，起跳的時候要把握好跳躍的角度，并配合手臂的擺動，這樣才能讓學生獲得更好的成績。首先我們給學生設定一個標志物，然后讓學生向著這個標志物的角度起跳，這樣能幫助他們控制好起跳的角度。還可通過喊口號的方式，讓學生協(xié)調自己的手腳動作，使得起跳時手臂的擺動和腿部的蹬地動作能配合展開。為了增加學生的興趣，我們還可組織學生展開“撞小兔”的游戲，在學生起跳的角度方向掛上毛絨小兔玩具，若學生起跳的姿勢正確，則會撞到小兔，成功積一分。最后，我們哪個小組的成員所積累的分數最多，哪一個小組就獲勝。在教授預擺、騰空、落地等其他動作的時候，也要采用這樣的方式，寓教于樂，讓學生的技術動作更為扎實。

通過專項指導后，學生對立定跳遠的興趣有所提升，能積極展開自主練習。在誘導的過程中，我們可采用播放視頻、組織學生參加相關游戲等方法，提升學生參與立定跳遠的興趣。

二、擴展練習，整體提升

要想提高立定跳遠的成績，不能只是展開專項訓練，學生的體質若沒有得到全面提升，那么就很難得到大幅度的提高。在教學中，我們要積極鼓勵學生參加到擴展練習中，這些練習看似和立定跳遠無關，但卻能促使學生的體能得到整體提升，此后再鼓勵學生展開立定跳遠的訓練，學生的成績能得到較大提升。

要想提升立定跳遠的成績，腿部的力量也是十分重要的，為了讓學生的腿部力量得到全面提升，我們可組織學生參加與之有關的擴展訓練。蛙跳游戲是一個能提升腿部力量的好方法，在地面上畫一些圓圈，并標注上不同的符號，當教師報出一個符號的名稱后，學生就要用蛙跳的方式跳到相應的圓圈里，一個圓圈只能容納一名學生。若學生的反應不夠敏捷，就要連續(xù)蛙跳多次。這樣的游戲不僅有趣，而且可以很好地鍛煉學生的腿部力量。除了蛙跳以外，我們還可以鼓勵學生平躺在墊子上，腿部向上做蹬三輪的動作，若要增加難度，還可在學生的腿部捆綁橡皮條，這也能有效提升腿部力量，起到拓展練習的效果。

為了促使學生提升參與擴展練習的興趣，我們還可采用組內異質的方式，組織學生組成若干個小組，讓學生在小組活動中展開擴展練習。這樣不僅能讓學生在同伴的鼓勵下更積極地參與到活動中，而且還能促進他們學習體育的興趣。

三、器具輔助，提升興趣

長時間展開立定跳遠的訓練，必然會讓學生感到枯燥乏味，這樣他們就失去了繼續(xù)參與訓練的興趣。針對這樣的問題，我們可嘗試采用工具進行輔助，組織學生參與到各種有趣的游戲中，讓他們進行興趣遷移，從而提升參與的興趣。

在起跳的階段，有不少學生起跳的高度不足，這嚴重影響了立定跳遠的成績。為了讓學生在反復訓練中找到固定的角度，同時也為了減少學生的疲勞感，我們可適當使用道具加以輔助。在學生的前方放置墊子或者是拉上橡皮筋，學生必須跳過一定的高度，才能跳上墊子或跳過橡皮筋。這樣的器具輔助能讓學生感到耳目一新，也能利用墊子起到安全保護的作用，避免學生受傷，因此是一舉兩得的好方法。此外，我們還可給學生發(fā)放沙包，讓學生雙腳夾著沙包，在起跳的瞬間將沙包扔出去，這也是一個學生喜聞樂見的游戲。

對于有些能力較強的學生，我們還可以組織學生自主進行設計，嘗試將立定跳遠和各種體育器材結合在一起，設計有趣的游戲，并自主參與到其中。這樣能讓學生感覺到自己是體育課程的主體，因此他們能更主動地投入到訓練中。

在初中體育教學中，教師要根據學生的實際情況，引導學生積極參與到立定跳遠的訓練中，激發(fā)其參與興趣，促使他們的身體素質得到全面提升。

作者單位 甘肅省山丹縣山丹育才中學