“我家孩子就要上一年級了，不知道她到了新環(huán)境能不能適應(yīng)，家長應(yīng)該給準備些什么，準備的不夠充分會不會直接影響到孩子對小學(xué)生活的期待和熱情，為此我已經(jīng)焦慮得一周沒有睡好覺了！”近日，有“寶媽”向三秦都市報求助，稱自己患上了“開學(xué)焦慮癥”，急需得到排解。

其介紹，自己的這種情緒甚至已經(jīng)影響到了孩子，讓孩子對小學(xué)生活變得有些畏懼和擔(dān)憂?！傲硗鈸?jù)我觀察，我身邊有這種癥狀的家長和孩子還不在少數(shù)，比如有個我認識的寶媽在焦慮要不要提前去跟老師走動走動搞好關(guān)系，我朋友家的娃在焦慮新學(xué)期如何提高成績?！痹撐挥谛占议L表示，她想知道如何才能從容應(yīng)對這樣的焦慮情緒。

無獨有偶，家有11歲“神獸”的張先生也在為這一問題困擾?！昂⒆舆@學(xué)期就上六年級了，面臨‘小升初’，我總擔(dān)心他暑假野慣了，開學(xué)后不能靜下來心來聽講，他自己也擔(dān)心每天要早起起不來?！?/p>

針對這一現(xiàn)象，記者近日邀請了陜西省心理咨詢師協(xié)會理事、國家二級心理咨詢師燕振龍為廣大學(xué)生和家長支招。

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“一年一度開學(xué)季，每年都有一些孩子和家長一到這時候就心煩意亂、焦躁不安，嚴重的甚至出現(xiàn)飲食減少、睡眠紊亂、軀體不適等癥狀，不得不求助心理門診?！毖嗾颀埍硎?，這也就是說，此種情況是很常見的。

在他看來，一旦出現(xiàn)這種癥狀，孩子和家長要做的第一件事應(yīng)當(dāng)是“關(guān)照”自己的情緒，也就是去做自己喜歡的事情，用以往成功有效的方法，先讓自己的心情慢慢好起來，只有心情好了，才能更好地思考和行動?！?/p>

“其次，每個人煩躁、焦慮的點不一樣，有的孩子是因為假期作業(yè)沒完成，擔(dān)心開學(xué)被老師批評；有的孩子則是因為上進心強、自我要求高，總怕達不到理想目標，內(nèi)心感到挫敗和恐懼；有的家長擔(dān)心新學(xué)期孩子和老師同學(xué)的交往與適應(yīng)問題；有的家長擔(dān)心孩子上學(xué)不用功、不拼命……所以在調(diào)整心情后，可以及時將壞情緒梳理一下，搞清楚癥結(jié)所在，再去深層徹底地處理它。”燕振龍表示，處理自己的煩躁與焦慮，要講究“行動化”、“策略化”。

“比如學(xué)生，假期作業(yè)沒完成的，列出作業(yè)清單，抓緊時間請教同學(xué)和家長，及時完成補救工作；假期作息不規(guī)律的，及時調(diào)整生物鐘；想要實現(xiàn)自己理想目標或趕超他人的，就得制定出具體學(xué)習(xí)計劃和措施?！毖嗾颀埮e例，如果擔(dān)心孩子與同學(xué)、老師的人際交往問題，家長可以深入了解一下孩子平常與人相處的過程中有什么困難等，然后慢慢教其一些人際交往的方法與訣竅，或邀請孩子的同學(xué)定期聚會等。擔(dān)心孩子學(xué)習(xí)不上心或達不到理想的目標，那就和孩子一起分析原因，一起制定改進提升的措施。

燕振龍表示，此外自己想要強調(diào)，情緒是要被允許的。出現(xiàn)煩躁、焦慮情緒既可以是一個幫助家長更好地感受孩子、認知自己的契機，也可以是激發(fā)孩子和家長向更好邁進的動力。因此，此時家長可以和孩子多多溝通交流，尋求調(diào)整辦法，一起以一個積極樂觀的狀態(tài)進入新學(xué)期。

責(zé)任編輯：黃蕊